哺乳期妈妈可以吃零食吗？

哺乳期的营养需要量远远高于妊娠期的需要量，要遵循平衡膳食、合理营养，控制食量、提高品质的原则，尽量做到不偏食、不挑食，这样才有助于产后身体迅速恢复和保证婴儿摄取到营养而充足的乳汁。哺乳期的妈妈应慎重选吃零食。1.不要食用垃圾性食物，如有些零食中过量使用人工合成色素或含有防腐剂，在一定程度上会抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。2.不要食用含有大量的盐或糖腌制过的食物，会增加产妇肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。3.不要食用营养价值比较低的食品。4.不要食用刺激性的食物，包括辛辣食品、咖啡等。5.不要吃油炸或脂肪含量高的食物，因这些食品易导致产妇肥胖。哺乳期营养的获得主要是通过一日三餐，不可为了逞一时之口欲，而造成不好的后果。哺乳期妈妈如果选择零食食用，尽量选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、蛋糕、肉松、牛肉干等，最好多吃新鲜的水果。